O uso constante de celulares na cama está prejudicando a qualidade do sono das pessoas e, consequentemente, afetando as funções importantes do cérebro, como a memória e a regulação do estresse. De acordo com neurologistas, a exposição à luz azul emitida pelos telas dos celulares pode interferir na produção de melatonina, a hormônio que regula o sono. Para evitar esse problema, é recomendável evitar o uso de celulares pelo menos uma hora antes de dormir e criar uma rotina noturna tranquila, como ler um livro ou ouvir música suave. Além disso, a ingestão de alimentos ricos em magnésio, como nozes e abacates, pode ajudar a manter o corpo relaxado durante a noite.